Selalu menangis di kamar mandi? Ternyata ada alasannya

Ternyata banyak dari kita menuju ke tempat yang sama ketika tiba waktunya untuk mengungkapkan perasaan kita sepenuhnya. 74% orang sering menangis saat mandi, menurut penelitian baru dari Showers To You. Dan, ketika kami melakukan jajak pendapat singkat di kantor, konsensusnya adalah sebagian besar dari kami juga mengungkapkan semuanya saat sedang mandi. Tapi kenapa?

Bagi banyak dari kita, kamar mandi mungkin merupakan satu dari sedikit (atau satu-satunya) waktu setiap hari di mana kita benar-benar sendirian tanpa gangguan dan tanpa ada orang lain yang melihat. Itulah sebabnya, bagi banyak orang, kamar mandi merupakan tempat utama untuk melakukan sebagian besar pemikiran dan perencanaan kita yang paling intens. Kamar mandi merupakan panggung terbaik untuk menampilkan pertunjukan yang layaknya Mariah. Namun, kamar mandi juga merupakan tempat pribadi untuk merenungkan segala tekanan, frustrasi, dan kekecewaan.

Untuk mengetahui akar permasalahan mengapa kita menangis di kamar mandi, STY berkonsultasi dengan Dr. Amber Johnston, psikolog klinis dan neuropsikolog di Healthy Mind Psychology, serta konselor Georgina Sturmer untuk mencari tahu semuanya…

Mengapa kita menangis saat mandi?

Pelepasan emosi yang tidak memalukan

“Kita mengalami berbagai macam emosi sepanjang hari dan kita sering kali perlu mengeksplorasi atau mengekspresikan perasaan-perasaan ini,” jelas Georgina. “Menangis adalah cara alami tubuh kita untuk melepaskan perasaan yang terpendam dan menenangkan diri, tetapi kita tidak selalu merasa nyaman untuk meneteskan air mata saat kita membutuhkannya. Kita mungkin merasa bahwa air mata kita tidak pantas, atau memalukan, atau merupakan tanda kelemahan. Hal ini sering kali didasarkan pada pesan-pesan yang kita serap saat kita tumbuh dewasa, atau harapan-harapan masyarakat di sekitar kita. Jadi, hal ini dapat menuntun kita untuk menemukan momen pribadi saat kita merasa bahwa kita dapat terhubung dengan emosi kita dan membiarkan air mata kita mengalir,” katanya.

Tempat yang bebas dari gangguan

“Saat kita mandi, itu adalah kesempatan untuk menjauh dari gangguan kehidupan sehari-hari. Di dunia di mana kita terhubung 24/7, dan ‘terlihat’ hampir sepanjang waktu, mandi mungkin menjadi salah satu dari sedikit tempat di mana kita benar-benar hanya dengan diri kita sendiri. Rasa privasi dan keterhubungan ini dapat membantu kita merasa nyaman untuk terhubung dengan emosi kita,” kata Georgina.

Tempat melepaskan ketegangan

“Ada kemungkinan untuk melihat efek eksponensial dari mandi air panas dan menangis dalam melepaskan ketegangan pada tubuh dan pikiran, mengembalikan tubuh ke keadaan lebih rileks, dan menumbuhkan bahan kimia yang membantu merasa terhubung dan meningkatkan suasana hati,” jelas Dr Johnston. . “Setelah pengalaman ini, seseorang mungkin berada dalam kondisi yang lebih baik dan rileks, mungkin siap untuk tidur. Atau sebagai tambahan, segelas air dingin setelah menangis dapat membantu menyegarkan tubuh, siap menjalani hari, ”ujarnya.

Apakah tangisan saat mandi bisa membantu?

Meskipun menangis dikaitkan dengan perasaan sedih, sebenarnya menangis dapat memberikan manfaat yang dapat membuat kita merasa lebih baik.

Ini mengurangi kortisol

“Air mata sendiri dapat bertindak seperti detoksifikasi dari terlalu banyak hormon stres (kortisol) atau racun tambahan. Dengan pelepasan kortisol dari sistem tubuh, menangis dikaitkan dengan pengaktifan sistem saraf parasimpatis (atau respons relaksasi), yang merupakan kebalikan dari respons melawan atau lari, dan oleh karena itu merupakan penangkal alami terhadap keadaan ketegangan yang meningkat. kata Dr Johnston.

Ini melepaskan endorfin

Menangis “melepaskan endorfin alami yang dapat meningkatkan suasana hati atau bertindak sebagai pereda nyeri alami, serta meningkatkan rasa rileks (atau mungkin kantuk) setelah menangis,” jelas Dr Johnston.

Ini merangsang saraf vagus

“Menangis dikaitkan dengan pengaktifan sistem saraf parasimpatik, atau respons relaksasi (seperti yang disebutkan di atas), dan karenanya menjadi penawar alami terhadap peningkatan ketegangan,” kata Dr. Johnston.

Bagaimana mandi bisa meningkatkan mood?

Air telah lama dipuji karena efek terapeutiknya namun manfaatnya berbeda-beda tergantung pada suhu pancuran, kata Dr Johnston.

Manfaat mandi air panas

Mandi air panas dapat membantu relaksasi otot dan meredakan nyeri atau ketegangan otot; mandi air panas dapat melepaskan oksitosin (zat kimia yang membuat Anda merasa lebih baik) dan – khususnya mandi air panas – dapat mendinginkan tubuh hingga mencapai suhu yang mendukung tidur, sehingga Anda dapat lebih mudah rileks, menurut Dr. Johnston.

Manfaat mandi air dingin

Mandi air dingin dapat melepaskan dopamin, yang merangsang peningkatan energi dan fokus perhatian, sehingga memberikan efek perasaan senang. Mandi air dingin juga dapat melepaskan endorfin untuk meningkatkan suasana hati, melancarkan peredaran darah, dan meningkatkan detak jantung, sehingga mengurangi kelelahan dan peradangan – Dan mereka dapat membantu membangun ketahanan fisik dan psikologis, kata Dr Johnston.