Cara Tetap Hangat Di Malam Hari Tanpa Menyalakan Pemanas

Kita bukan satu-satunya yang kesulitan untuk tetap hangat di malam hari saat ini, dengan suhu yang diperkirakan akan berada di bawah titik beku pada malam hari di banyak bagian negara ini. Namun berkat krisis biaya hidup dan kenaikan harga energi (rata-rata tagihan tahunan di Inggris, Skotlandia, dan Wales telah meningkat sebesar 1,2% menjadi £1,738 pada Tahun Baru), siapa yang dapat Sebenarnya mampu menyalakan pemanas sepanjang malam?

Faktanya, tahun lalu, 1,7 juta rumah tangga dilaporkan tidak menyalakan pemanas ruangan sama sekali. Ini cukup suram. Namun, ada beberapa cara agar Anda tetap hangat sepanjang malam tanpa menambah tagihan energi Anda. Kami meminta pakar tidur dan CEO Mattressnextday, Martin Seeley, untuk membagikan tipsnya melawan flu dengan cara apa pun yang kami bisa. Ini bukan tentang menciptakan kembali roda, namun ada langkah-langkah sederhana, praktis (dan gratis) yang dapat kita ambil untuk membantu meringankan rasa dingin, yang semuanya dapat Anda terapkan dengan mudah.

1. Mandi air panas sebelum tidur

Mandi air panas atau mandi sebelum tidur akan membantu meningkatkan suhu tubuh dan memungkinkan Anda melakukan pemanasan sepenuhnya sebelum tidur, kata Martin. “Seringkali, ketika kita mandi air panas dalam waktu lama, suhu tubuh kita cenderung meningkat dan tetap tinggi selama satu jam atau lebih setelahnya, ini berarti Anda harus bisa merasa nyaman dan tidur nyenyak sebelum suhu tubuh Anda turun. lagi. Untuk kehangatan ekstra, gantilah dengan piyama termal yang nyaman dan hangat segera setelahnya untuk membantu melindungi dan menjaga panas di tubuh Anda.”

2. Berlapis

“Hal ini tentu saja terjadi, namun Anda akan terkejut melihat betapa banyak orang yang tidur selama musim dingin tanpa mengenakan pakaian tidur yang cukup dan hangat. Jika Anda akan tidur dengan hanya mengenakan sedikit pakaian, kemungkinan besar Anda akan melakukannya. bangun di malam hari dengan menggigil dan berharap Anda mengenakan pakaian lebih banyak saat tidur, ditambah lagi akan lebih mudah untuk bangun jika Anda mengenakan piyama hangat,' kata Martin. “Berinvestasi pada piyama termal adalah cara efektif untuk tetap hangat sekaligus tetap nyaman karena tidak akan terasa berat atau tidak nyaman seperti yang sering terjadi pada beberapa pakaian tidur. Anda mungkin juga ingin membeli kaus kaki empuk untuk dipakai di malam hari, terutama karena kaki Anda paling terasa dingin, serta jaket termal yang juga bisa Anda simpan di samping tempat tidur jika Anda ingin memakainya di malam hari. .”

3. Olah raga sebelum tidur

“Berolahraga saat cuaca dingin bisa jadi sulit, namun ini adalah cara yang sangat cepat dan mudah untuk meningkatkan suhu tubuh yang akan membantu Anda tetap hangat di malam hari,” kata Martin. “Pastikan Anda berolahraga di malam hari karena ini akan membantu Anda merasa hangat sebelum tidur, tidak hanya itu, melakukan latihan kardio atau interval dalam jumlah yang cukup akan membuat Anda lelah sehingga membantu Anda cepat tidur,” tambahnya. Dan, Anda selalu bisa berolahraga, dilanjutkan dengan mandi air panas, dilanjutkan dengan mengenakan pakaian berlapis-lapis.

4. Isolasi ruangan Anda

“Jika Anda mencoba menghemat biaya pemanasan, atau mungkin hanya memanaskan rumah Anda pada jam-jam tertentu dalam sehari, maka Anda ingin memastikan bahwa kamar tidur Anda terisolasi dengan baik dan Anda memerangkap panas di dalam, sekaligus tidak membiarkan panas masuk ke dalam rumah. ada draft yang masuk,” kata Martin. “Tutuplah semua pintu ruangan yang tidak digunakan, dan pastikan Anda menghentikan angin yang mungkin masuk dari jendela atau pintu dengan menggunakan tirai tebal, atau bahkan dengan meletakkan pakaian di bawah pintu atau di tepian jendela untuk membantu menjaga panas. masuk dan udara dingin keluar.”

5. Gandakan tempat tidur

“Cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan malam yang nyaman dan tidak terganggu selama musim dingin adalah dengan membeli selimut yang lebih tebal yang akan membantu Anda tetap hangat dan terisolasi. Jika Anda tidak memiliki selimut musim dingin, atau ingin menghemat biaya, Anda selalu bisa letakkan selimut dari kamar tidur lain di atas tubuh Anda, atau beli selimut dan selimut untuk menambah kehangatan,' kata Martin. Kami juga merekomendasikan untuk memasukkan botol air panas ke tempat tidur Anda lima menit sebelum Anda berencana masuk untuk menghangatkan tempat dan menghilangkan rasa dingin seketika.

6. Dua tubuh lebih baik dari satu

“Jika Anda berbagi tempat tidur dengan pasangan, memanfaatkan panas tubuh satu sama lain dan menikmati tidur meringkuk di musim dingin, atau bahkan berhubungan seks akan sangat membantu meningkatkan suhu tubuh Anda,” kata Martin. “Berbagi panas tubuh adalah cara efektif untuk tetap hangat, dan menjadi lebih dekat dengan pasangan juga dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda.”

7. Makan makanan yang mengenyangkan

“Anda harus mengonsumsi makanan yang hangat, hangat, dan menenangkan seperti semur, sup, dan makanan tinggi karbohidrat, karena ini akan membantu Anda merasa kenyang dan nyaman, yang pada gilirannya akan membuat Anda tidur lebih nyenyak dan merasa lebih hangat,” kata Martin. Namun, berhati-hatilah untuk tidak makan makanan berat saat larut malam, atau sebelum tidur, karena terkadang hal ini dapat berdampak buruk pada kualitas tidur kita.

Untuk informasi lebih lanjut dari Editor Kecantikan GLAMOUR, Elle Turner, ikuti dia di Instagram @elleturneruk