Cara Merayakan Natal yang Sadar – Dari Seseorang yang Melakukannya 6 Kali

Sebagai peminum sosial, Desember selalu menjadi bulan favorit saya. Musim perayaan dirayakan secara berlebihan, dan saya jarang sadar. Saya akan sepenuhnya menganut mantra 'makan, minum, dan bergembira.' . Bailey dengan makan siang? Mengapa tidak! Makan siang cair? Tentu saja, ini Natal!

Seorang introvert alami, saya suka mabuk untuk meningkatkan kepercayaan diri saya dan akan kehilangan diri saya sendiri selama berminggu-minggu di malam hari yang mabuk, menerima setiap undangan karena takut ketinggalan. Saya penuh dengan semangat Natal (biasanya vodka) dan sering menjadi orang pertama di lantai dansa dan orang terakhir yang meninggalkan pesta.

Di usia akhir 20-an, ada sesuatu yang berubah. Saya berjuang untuk mengurangi asupan alkohol saya. Saya kehilangan ponsel, dompet, sepatu, dan sepanjang malam hilang dari ingatan saya. Bulan Desember melihat saya terhuyung-huyung dari satu mabuk ke mabuk berikutnya, bangun setiap hari dengan rasa cemas yang menyesakkan dan benjolan atau memar baru karena jatuh dalam keadaan mabuk.

Pada bulan Januari 2017, saya berbicara dengan dokter saya tentang gangguan kecemasan dan insomnia yang melemahkan sehingga saya tidak dapat bekerja. Saya dengan santai menyebutkan bahwa kecemasan saya sepertinya memburuk ketika saya sedang mabuk, jadi dokter menyarankan saya berhenti minum selama sebulan untuk melihat apakah kesehatan mental saya membaik. Putus asa untuk merasa lebih baik, saya memutuskan untuk mencoba ketenangan hati.

Hari-hari awal ketenangan terasa seperti kesedihan. Persahabatan terkuat saya terbentuk melalui mabuk-mabukan di malam hari dan berhenti merokok terasa seperti melanggar perjanjian sosial. Mabuk adalah hal yang wajar, dan segala upaya untuk tetap mengonsumsi minuman ringan akan ditanggapi dengan seruan: “Jangan terlalu membosankan,” dan “Sekali minum tidak ada salahnya.”

Tapi moderasi dan saya tidak saling kenal. Saya menyadari dengan alkohol, semuanya akan selalu terjadi atau tidak sama sekali. Kecemasan saya menjadi lebih baik ketika saya berhenti minum, dan demi kewarasan saya, saya harus sepenuhnya menghilangkan alkohol dari hidup saya.

Hari-hari yang tenang berubah menjadi berminggu-minggu, lalu berbulan-bulan, dan tak lama kemudian, saya menghadapi Natal pertama saya yang tenang. Alkohol ada di mana-mana, dan hal itu sangat memicu. Saya mencoba pergi ke pesta tetapi sering kali terbata-bata saat pertama kali menghirup aroma anggur.

Saya menyadari bahwa kekuatan yang saya perlukan untuk bersosialisasi dalam keadaan sadar adalah otot yang membutuhkan pelatihan, dan saya tidak bisa begitu saja terlibat dalam pesta mabuk-mabukan dan berharap yang terbaik. Saya menghindari kejadian di mana saya akan menjadi satu-satunya orang yang tidak hadir dan bergantung pada teman-teman yang sedang hamil untuk mendapatkan dukungan moral.

Perlahan tapi pasti, bersosialisasi secara sadar menjadi lebih mudah. Ketika saya sedang minum-minum, saya sering berdebat dengan orang-orang tercinta, terutama saat Natal ketika ketegangan memuncak, namun saya tidak pernah meninggikan suara atau melontarkan amarah ketika saya sadar. Saya mulai mendapat teman-teman baru yang tidak suka minum alkohol, dan rasanya sangat menyegarkan berada dalam situasi sosial tanpa tekanan untuk dipukul.

Saya menjadi lebih baik dalam mengobrol dengan orang asing di acara-acara tanpa keberanian dan menemukan bahwa menari dalam keadaan sadar itu menyenangkan! Saya juga menyadari bahwa jika saya sedang tidak bersenang-senang atau merasa tertekan untuk minum, meninggalkan situasi tersebut bukanlah hal yang tidak sopan, melainkan sebuah tindakan untuk menjaga diri sendiri.

Sekarang, saya menghadapi Natal ketujuh saya yang bebas alkohol; Saya bersemangat menikmati setiap momen musim perayaan. Pub lokal saya memiliki lebih dari selusin pilihan bebas alkohol selain air keran, dan saya berharap dapat mencicipinya sebanyak mungkin. Saya bahkan mencoba hal-hal baru yang dulu membuat saya takut – seperti karaoke sambil mabuk! Saya tidak lagi memiliki FOMO dengan minuman Natal; satu-satunya hal yang saya lewatkan adalah mabuk, dan saya baik-baik saja dengan itu.

Sebagai masyarakat, kita telah menempuh perjalanan panjang dalam menerima bahwa sebagian orang memilih untuk tidak minum alkohol, namun entah bagaimana, Natal masih merupakan waktu dalam setahun yang diasumsikan semua orang akan menikmatinya. Jadi, jika Anda menghadapi Natal tanpa alkohol, berikut beberapa saran untuk membantu melawan rasa takut akan kehilangan alkohol.

Luangkan waktu untuk merenung dan menetapkan niat

Kirsty Mulcahy, pelatih kehidupan transformasional dan pendiri Soberbuzz Scotland, adalah penggemar berat penjurnalan untuk membantu ketenangan hati, terutama selama masa-masa sulit, seperti musim perayaan. “Tuliskan apa yang ingin Anda rasakan sepanjang musim liburan, kenangan apa yang ingin Anda ciptakan, dan apa yang ingin Anda alami tanpa alkohol di dalam gambar. Ini adalah cara untuk menetapkan niat yang bermakna dan juga memproses segala kecemasan atau emosi yang muncul. Saat Anda merasa goyah, Anda dapat meninjau kembali jurnal Anda untuk membantu Anda tetap kuat dalam komitmen Anda.”

Temukan teman yang sadar

Dru Jaeger, salah satu pendiri Club Soda dan penulis How to Be a Mindful Drinker, mengatakan, “Perhatikan siapa lagi yang tidak minum. Satu dari tiga orang tidak minum sama sekali atau minum kurang dari sekali dalam sebulan. Jadi, bahkan selama liburan, Anda tetap berada di teman yang baik.”