Apa Itu Tidur Inti dan Apakah Anda Cukup Tidur?
- account_circle Admin
- calendar_month
- comment 0 komentar
[ad_1]
Lebih banyak tidur! Tidur yang lebih baik! Tidur lebih nyenyak! Itu yang kita semua inginkan, bukan? Jika resolusi Tahun Baru Anda adalah untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, masalah Anda mungkin adalah tidur inti.
Meskipun beberapa orang mungkin merasa mudah untuk beristirahat selama delapan jam tanpa gangguan setiap malam, yang lain mendapati diri mereka menatap langit-langit hingga larut malam, terbangun sepanjang malam, atau terbangun. tetap merasa lelah bahkan setelah tidur panjang.
Jika Anda masih belum mengatasi keseluruhan masalah tidur, mungkin ada baiknya melihat setiap tahapan siklus tidur untuk mencari tahu di mana kesalahan Anda. Bisa dibilang, fase yang paling penting untuk diperhatikan adalah tidur inti, yang mencakup tiga tahap pertama siklus – tanpa tidur inti, Anda tidak akan mendapatkan manfaat tidur sama sekali. Jadi, apa itu, mengapa ini begitu penting, dan yang paling penting, bagaimana kita dapat memanfaatkannya lebih banyak?
Kami berbicara dengan GP Dr Anatalia Moore untuk mengetahui lebih lanjut.
Apa itu tidur inti?
Tidur inti mengacu pada tiga fase pertama siklus tidur:
- Tahap satu: Fase dimana kita terhanyut ke alam mimpi. Fase di antara.
- Tahap dua: Fase di mana kita lebih terputus dari dunia nyata dan bersiap untuk tidur nyenyak.
- Tahap ketiga: Tidur nyenyak. Di sinilah hal-hal baik mulai terjadi seperti perbaikan otot dan penguatan kekebalan tubuh.
- Tahap empat: tidur REM. Fase ketika kita bermimpi – dan tidak dianggap sebagai bagian dari “tidur inti”.
Siklus ini berulang beberapa kali — idealnya empat hingga enam kali — selama satu malam tidur.
Dengan kata lain, tidur inti mengacu pada setiap tahapan tidur sebelum kita mulai bermimpi. Meskipun para ahli tidur merekomendasikan tidur malam penuh yang melalui keempat tahap tersebut, tiga tahap pertama dianggap penting untuk fungsi normal sepanjang hari.
Mengapa tidur inti penting?
Tidur nyenyak adalah bagian penting dari siklus tidur — saat itulah tubuh kita melakukan perbaikan sejak hari itu. Ini adalah fase yang membantu Anda bangun dengan perasaan segar secara fisik karena berkontribusi terhadap kewaspadaan, suasana hati, regulasi hormon, dan fungsi kekebalan tubuh yang sehat. Tanpa tidur inti, hampir mustahil untuk berfungsi normal keesokan harinya.
“Karena istilah tidur inti mengacu pada kombinasi fase tidur yang terjadi di tengah dan akhir siklus tidur, orang yang merasa tidurnya sangat terganggu tidak akan mendapatkan kesempatan untuk mendapatkan manfaat penyembuhannya,” Moore memperingatkan.
Ini bisa berarti tubuh Anda tidak menyembuhkan dirinya sendiri. “Menolak kesempatan tubuh dan pikiran untuk pulih dapat menyebabkan sejumlah besar masalah kesehatan fisik dan mental,” katanya. “Awalnya Anda mungkin menyadari bahwa Anda terlihat kurang segar, dengan lingkaran hitam, warna kulit pucat, dan kondisi kulit yang lebih meradang. indikator nyata dari kurangnya waktu yang dimiliki tubuh Anda untuk pulih.”
[ad_2]
Sumber: glamourmagazine.co.uk
- Penulis: Admin
