Apa 'kecemburuan retroaktif' – dan bagaimana cara menghentikannya dari merusak hubungan saya?

Ketika Anda menjadi cemburu, “pikiran Anda cenderung mengisi celah dengan skenario dan asumsi terburuk yang tidak selalu didasarkan pada fakta,” Quinlan menjelaskan-itulah sebabnya ia merekomendasikan untuk menantang narasi ini dengan logika. Jadi sebelum mengasumsikan yang terburuk dari pasangan Anda dan membuang tuduhan, berhentilah dan tanyakan pada diri sendiri: Bukti lain apa yang sebenarnya saya miliki bahwa mereka masih terjebak pada mantan mereka? Kemungkinannya adalah, Anda akan memiliki waktu yang lebih mudah untuk membangun kasing untuk seberapa besar mereka peduli Anda – Mungkin mereka mendukung Anda selama transisi karir yang sulit atau mengirim pesan yang bijaksana pagi ini – yang dapat membuat keraguan itu beristirahat, kata Quinlan.

Cara lain untuk menempatkan hal -hal ke dalam perspektif yang lebih rasional? Balikkan skrip. Apakah saya mengikuti kencan lama di media sosial, dan apakah itu berarti apa pun secara romantis? (Mungkin tidak!) Seiring waktu, kata Reynolds, kebiasaan memeriksa fakta secara teratur dapat membantu mengingatkan Anda bahwa pikiran cemburu Anda tidak selalu akurat atau praktis.

3. Bersikaplah disengaja tentang mencoret sejarah romantis mereka.

Mengulangi hubungan lama bersama dapat bermanfaat – ini adalah kesempatan untuk merefleksikan apa yang Anda pelajari dari pengalaman masa lalu dan apa yang Anda inginkan lebih (atau kurang) bergerak maju. Yang mengatakan, mengetahui setiap detail kecil tentang kehidupan seks liar mereka, katakan, atau membedah setiap pertarungan yang mungkin tidak akan Anda sukai.

Sebelum Anda mulai mengajukan pertanyaan usil, Reynolds mengatakan ada baiknya memeriksa dengan diri Anda terlebih dahulu: Apa gunanya mengetahui hal ini sekarang? Misalnya, akan belajar berapa kali seminggu mereka terhubung benar -benar meningkat milikmu Kehidupan kamar tidur? Apakah ini akan membantu Anda memahami dan mendukung pasangan Anda dengan lebih baik? Atau akankah tanggapan mereka hanya menginspirasi citra baru yang lebih baik Anda tidak ada dalam pikiran Anda?

Sebaliknya, dia merekomendasikan untuk membingkai ulang keingintahuan Anda menjadi pertanyaan yang lebih terbuka yang akan membuat percakapan tetap produktif Dan Nyaman untuk semua orang yang terlibat. Jadi pertukaran “Apa yang paling membuat mantan Anda membuat Anda kesal ???” Dengan sesuatu seperti “Apakah hubungan terakhir Anda mengajari Anda sesuatu tentang menyelesaikan konflik atau menangani argumen secara umum?” (Lihat bagaimana tweak itu berfokus pada pertumbuhan daripada perbandingan – dan terdengar jauh lebih baik?)

4. Rangkullah apa yang tepat di depan Anda.

Salah satu cara terbaik untuk menjaga hubungan pasangan Anda dari masa lalu dari menaungi kebahagiaan Anda, menurut kedua ahli, adalah dengan mengalihkan fokus Anda ke koneksi luar biasa yang Anda miliki di masa sekarang. “Ingat, masa lalu ada di masa lalu karena suatu alasan,” kata Quinlan. “Dan penting untuk mengenali bahwa mereka memilih untuk berada di sini bersamamu sekarang.”

Anda dapat tetap membumi dalam situasi Anda saat ini dengan mempraktikkan rasa terima kasih atas apa (atau siapa) yang Anda miliki hari ini, katanya – mungkin dengan membuat daftar di aplikasi catatan Anda tentang apa yang membuat ikatan Anda istimewa dan merujuknya kapan pun kecemburuan retroaktif Anda merayap masuk. Atau. Atau masuk. Atau masuk. Atau masuk. Atau masuk. Atau masuk. Atau masuk. Secara aktif memperkuat hubungan Anda dengan menciptakan kenangan baru bersama: Rencanakan liburan akhir pekan di kota yang Anda berdua sudah ingin menjelajahi, katakan, atau mengubah kencan sesekali malam menjadi tradisi mingguan. Semakin banyak Anda menuangkan ke dalam kehidupan cinta Anda, semakin sedikit Anda akan merasakan kebutuhan untuk mengukurnya melawan masa lalu mereka.

5. Bicara melalui pikiran cemburu Anda bersama.

Membuka tentang perasaan Anda tidak harus berubah menjadi konfrontasi yang memanas atau pengakuan dramatis tentang harga diri Anda yang rendah. Ini lebih tentang menghadapi tantangan (dalam hal ini, kecemburuan retroaktif) sebagai sebuah tim, daripada membiarkannya menciptakan jarak di antara Anda.